Estimativa de Necessidade Hídrica Total (WT) baseada na Equação 1 do estudo Yamada et al., *Science* (2022).
A equação é validada para adultos (≥ 18 anos).
*Usa-se como proxy para Fat-Free Mass (Massa Livre de Gordura).
*PAL: TEE/BEE. Ex: 1.4 (Sedentário), 1.75 (Moderado), 2.5 (Alto).
*Atletas têm uma necessidade de WT cerca de 1000 mL maior.
*Reflete o uso de climatização (AC/aquecimento) vs. exposição ambiental.
*Afeta a perda de água por evaporação (tem relação quadrática/curva 'U').
*A altitude afeta a perda de água respiratória.
Ingestão Total Necessária (Líquidos & Alimentos):
*O estudo indica que a ingestão de líquidos e alimentos é, em média, equivalente a **~85%** do Water Turnover total.